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来源:未知 时间:2015-03-16 11:53 浏览:

【导读】虽然运动是最有效的减肥方法,但饮食也是不可忽视的一个方面哦。你除了要学会一些夏季减肥方法以外,还要掌握一些夏季减肥食谱,双管齐下才能瘦得更加轻松。如果你还不知道夏季吃什么减肥,那就赶紧来看看小编为你介绍的夏季减肥食谱吧。

苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,http://www.47492.info/47492_com/201503/16.html辣椒末少许

做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可,http://www.07413.org/www_07413_com/201503/257.html

原理:海带是一种健康减肥食品,http://www.02523.org/www_02523_com/201503/253.html,经常食用能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。用海带和肉类煮汤,更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,有助于瘦身。

胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,香港天下彩,http://www.47492.info/www_47492_info/201503/15.html,西兰花30克,色拉油、盐、味精、白糖各适量


夏季减肥食谱 让丰满身材越吃越苗条

夏季减肥食谱 让丰满身材越吃越苗条

做法:胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。烧热油锅,放入胡萝卜、蘑菇翻炒,注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂,然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等,对减肥有很大的帮助。如果你想做简单一点的胡萝卜食谱,那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁。

菠菜粥

材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克

做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

番茄冻汤

材料:番茄5个,黄瓜半根,http://www.442555.org/442555_org/201503/258.html,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,http://www.295555.org/295555_com/201503/256.html橄榄油1勺

做法:番茄洗净,http://www.47492.info/47492_com/201503/14.html,放入搅拌机中,www.03808.com,http://www.019111.org/www_019111_com/201503/247.html,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭,http://www.7084.info/xianggangliuhecaikaijiang/201503/12.html。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。

榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根

做法:苦瓜洗净去籽,放入榨汁机中榨成汁即可。

原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,而且营养丰富,其维生素C含量居瓜类蔬菜之首,http://www.88829.info/xianggangzuizaokaijiangjieguo/201503/13.html。而且它的糖分和脂肪含量非常低,香港天下彩报码,适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后,最好是将汁和渣一起吃掉。

 
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